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Discussione: anno nuovo dieta nuova

  1. #1
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    Predefinito anno nuovo dieta nuova

    ciao raga da gennaio voglio fare seriamente con l'alimentazione però ci sono delle cose che non mi sono ancora chiare :

    peso 67kg- h 171-età 19anni

    ho calcolato il metabolismo basale:
    67*9,99+ 171*6,25- 19+ 5 = 1650 kcal/dì x 1,2+165=

    2146kcal nei giorni rest

    2146+ 165 = 2311kcal nei giorni wo



    suddivisione 50 20 30:

    960kcal amido------------- 240g
    240kcal zuccheri solubili---- 60g
    -
    480kcal proteine----------- 120g
    -
    360kcal grassi polinsaturi--- 40g
    120kcal grassi saturi-------- 26g
    240kcal grassi efa---------- 13g




    quello che non ho capito é :

    esempio la farina 00 contiene 77g di carbo di cui 69g di amido
    e quegli 8g cosa sono ? non sono zuccheri...


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  2. #2
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    Sono sempre zuccheri, ma non amidi.
    Zuccheri magari meno complessi, ma sempre carboidrati.

  3. #3
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    ok , per quanto riguarda la scelta degli alimenti, cosa è preferibile? metto delle opzioni :

    COLAZIONE 9.00
    100g farina 00 - 300g mele (o tutti e 2 ?
    300g albume- 120g pollo
    noci

    PRANZO 12.00
    120g pasta
    150g pollo - 250g di merluzzo (è piu salutare il pesce ? o alterno ?
    10g evo
    lattuga

    SPUNTINO 16.30
    100g pane -300g mele- 60g maltodestrine (postwo è meglio zuccheri o amido?)
    100g bresaola- 120g tonno (post wo cosa è meglio ?
    niente grassi nei giorni wo

    CENA 19.30
    80g riso parboiled - 400g patate
    150g tacchino - 180g carne rossa 1ggweek
    10g olio
    verdura bollita

    PRENANNA 22.30
    20g pane integrale (va bene come fonte di carbo semplici o ce di meglio ?
    150g yogurt magro
    noci


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  4. #4
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    Non so cosa dirti, se non che mangi come un galeotto del 1600.

  5. #5
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    in che senso ??

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Non so cosa dirti, se non che mangi come un galeotto del 1600.
    Vabbé non so se nel '600 avevano le maltodestrine.


  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Vabbé non so se nel '600 avevano le maltodestrine.
    Ma le privazioni insensate, sì.

  8. #8
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    privazioni ? branco dando un giudizio cosi vago non mi aiuti... se mi dici il motivo e mi dai dei consigli per migliorare la dieta te ne sarei grato

  9. #9
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    up

  10. #10
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    puoi dare una spiegazione di questo giudizio ?

  11. #11
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    Ciao 22or mc(???)
    Non prendertela ma credo che Branco volesse solo farti capire che rispondere al tuo post è impossibile:-))
    Se tu avessi letto le faq sapresti cosa intendo
    ok , per quanto riguarda la scelta degli alimenti, cosa è preferibile? metto delle opzioni :

    COLAZIONE 9.00
    100g farina 00 - 300g mele (o tutti e 2 ?
    300g albume- 120g pollo
    noci

    PRANZO 12.00
    120g pasta
    150g pollo - 250g di merluzzo (è piu salutare il pesce ? o alterno ?
    10g evo
    lattuga

    SPUNTINO 16.30
    100g pane -300g mele- 60g maltodestrine (postwo è meglio zuccheri o amido?)
    100g bresaola- 120g tonno (post wo cosa è meglio ?
    niente grassi nei giorni wo

    CENA 19.30
    80g riso parboiled - 400g patate
    150g tacchino - 180g carne rossa 1ggweek
    10g olio
    verdura bollita

    PRENANNA 22.30
    20g pane integrale (va bene come fonte di carbo semplici o ce di meglio ?
    150g yogurt magro
    noci
    Bene e con questo?
    Non dici nulla a parte quello che mangi,e qui dentro non credo ci siano maghi che possano sapere:
    a che punto sei ora con l'allenamento,come e quanto ti alleni,che percentuale di massa grassa hai e a quale vuoi arrivare,qual'è il tuo obbiettivo(massa,forza,dimagrimento etcccc.....)
    Guarda io non posto mai(o quasi mai)quindi seguo il forum e prendo quello che mi serve e stop,ma qui dentro c'è gente che si è stufata di scrivere sempre le stesse cose e di rispondere sempre alle solite domande senza capo ne coda(leggi mal poste e che non potrebbero cmq avere una risposta univoca),cerca di capire questo semplice concetto e vedrai che un po'alla volta troverai tutte le risposte che cerchi.
    Saluti e buon allenamento

  12. #12
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    ciao, mi sembra invece che branco non intendesse questo, in quanto parla di privazioni che mi impongo, ma senza specificare che tipo di privazioni .. è come se tu posti la tua scheda di allenamento chiedendo di migliorarla e io ti scrivo :

    ti alleni come un preistorico non capisco perchè fai questi esercizi.

    senza dirti il motivo e senza dirti forse è meglio se facessi in questo o quest'altro modo.


    ora i miei dati ci sono il mio obbiettivo è l'aumento della massa e i consigli che chiedevo erano riguardo la scelta degli alimenti, in modo da rendere la mia dieta piu varia.


    I WANT U 4 BULLGYM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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