ciao raga da gennaio voglio fare seriamente con l'alimentazione però ci sono delle cose che non mi sono ancora chiare :
peso 67kg- h 171-età 19anni
ho calcolato il metabolismo basale:
67*9,99+ 171*6,25- 19+ 5 = 1650 kcal/dì x 1,2+165=
2146kcal nei giorni rest
2146+ 165 = 2311kcal nei giorni wo
suddivisione 50 20 30:
960kcal amido------------- 240g
240kcal zuccheri solubili---- 60g
-
480kcal proteine----------- 120g
-
360kcal grassi polinsaturi--- 40g
120kcal grassi saturi-------- 26g
240kcal grassi efa---------- 13g
quello che non ho capito é :
esempio la farina 00 contiene 77g di carbo di cui 69g di amido
e quegli 8g cosa sono ? non sono zuccheri...
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