Salve a tutti sono nuovo ed inizio chiedendovi un aiuto. 2 anni fa pesavo 60 kg ed ho iniziano una dieta che mi ha permesso di arrivare a 69 in meno di 12 mesi. Il problema e' che malgrado l'allenamento e l'alimentazione abbastanza costante sono rimasto 69 kg, massa grassa non ne ho per fortuna. Vorrei prendere altri 7-8 kg o nche di piu' nei limiti del possibile. Datemi qualche consiglio!!
Segnalibri