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Discussione: Dieta massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa muscolare

    salve,voglio modificare un po la mia dieta,x ora c'è l'ho cosi:

    sono alto 1.78 x 65 kg

    Kcal dieta 2925 protidi 94 g glucidi 56% lipidi 31%

    Colazione

    30gg latte intero
    cornflakes 80g
    3 biscotti ai cereali
    1 actimel

    Spuntino

    1 pacco crackers

    Pranzo

    pasta/riso 100g oppure legumi 130g
    secondo(bresaola,uovo,tonno,ecc)
    50g pane
    verdura
    frutta 200g

    Prewo

    1 yogurt
    3 biscottiai cereali
    1 barretta

    Postwo

    qua non so cosa mettere,potete aiutarmi???

    Cena

    Carne/pesce 160 g
    100g pane
    verdura
    frutta 400g

    Secondo voi come dieta com'è??

  2. #2
    Data Registrazione
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    117

    Predefinito

    ho letto varie discussioni e come postwo metto:

    pane e breasola oppure un bicchiere di latte e 2 banane

    il resto della giornata va bene o devo eliminare qualche cosa???

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