salve,voglio modificare un po la mia dieta,x ora c'è l'ho cosi:
sono alto 1.78 x 65 kg
Kcal dieta 2925 protidi 94 g glucidi 56% lipidi 31%
Colazione
30gg latte intero
cornflakes 80g
3 biscotti ai cereali
1 actimel
Spuntino
1 pacco crackers
Pranzo
pasta/riso 100g oppure legumi 130g
secondo(bresaola,uovo,tonno,ecc)
50g pane
verdura
frutta 200g
Prewo
1 yogurt
3 biscottiai cereali
1 barretta
Postwo
qua non so cosa mettere,potete aiutarmi???
Cena
Carne/pesce 160 g
100g pane
verdura
frutta 400g
Secondo voi come dieta com'è??
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