Salve a tutti, avevo un quesito da porre a chi fosse esperto in alimentazione.
Nei weekend io lavoro la notte, con turni di 12 ore dalle 18 alle 06, e volevo sapere qualcosa in più riguardo all'alimentazione per aumentare peso, ma anche per non vanificare tutto il lavoro svolto in settimana.
So benissimo che la notte bisogjnerebbe dormire per avere buoni livelli di Gh e testosterone, quando invece io incremento solo stress e cortisolo. Appunto per questo chiedoche tipo di alimentazione sarebbe meglio per incentivare Gh e ridurre al minimo cortisolo.
Faccio una cena prevalentemente proteica, uno spuntino verso le 24 con bresaola e frutta ed un altro snack verso le 03 con yougurt proteico, mela e qualche noce.
Potrebbe andare bene, ma non so se è il meglio per contrastare il cortisolo in agguato.
Grazie a tutti, ci sentiamo perchè è un argomento interessante quello dell'alimentazione legata alla produzione ormonale; dopotutto gli ormoni sono quelli che fanno la differenza tra uno sportivo serio ed un amatore.