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Discussione: Aiuto, non sò più che fare...

  1. #1
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    Sorpreso Aiuto, non sò più che fare...

    Salve,
    ho un problema per quanto riguarda l'alimentazione in palestra... Sono 8 anni che mi alleno e nonostante mi alleni tutti i giorni, non riesco ad eliminare la pancetta sempre presente, evidenziare gli addominali scolpiti, e aumentare di massa (rimango sempre a 75 kg per 1,71 m di altezza).
    Siccome mi hanno consigliato di integrare nella mia alimentazione le proteine in polvere e gli amminoacidi bca, vorrei sapere quando e quanti prenderne per poter ottenere dei risultati concreti.
    Di solito la mia alimentazione è la seguente:
    colazione: 1 bicchiere di latte con kelloggs special k
    pranzo: 80g di pasta in bianco e petto di pollo
    cena: verdura e petto di pollo o carne (preferibilmente bianca)

    Mi alleno 7 giorni su 7 in questo modo:
    Lunedì: Quadricipiti, bicipiti femorali, addome
    Martedì: Pettorali, Bicipiti
    Mercoledì: 45 minuti di cardiofitness e addome
    Giovedì: Spalle e Tricipiti
    Venerdì: Dorsali e polpacci
    Sabato: 45 minuti di cardiofitness e addome
    Domenica: Schiena, petto basso, addome laterale

    Sicuramente sbaglio in molte cose, sapreste consigliarmi?
    Le proteine in polvere quante ne dovrei prendere al giorno e quando (mi alleno solo di pomeriggio)... e gli amminoacidi?

    Grazie e scusate il disturbo

  2. #2
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    Predefinito

    un consiglio da amico: pensa a sistemare il tutto.....



    ERRORE MADORNALE N.1: ti alleni tutti i giorni

    ERRORE MADORNALE N.2: mangi male, troppo tempo fra i pasti

    ERRORE MADORNALE N.3: buttarti così su due piedi sugli integratori


    in pratica.....non segui un filo logico nell'impostare il tutto.......anzi, è un miracolo che tu abbia retto una situazione del genere......
    Documentati e lascia perdere i sentito dire, hai solo da guadagnarci e applicando quelle poche regole di cui ha bisogno questa disciplina potrai davvero essere orgoglioso di ciò che costruirai.


    Cèo!§7

  3. #3
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    Predefinito

    ...e come posso fare?
    Avresti il nome di qualche libro da leggere per iniziare seriamente?
    Oppure devo rivolgermi a qualcuno?

  4. #4
    Data Registrazione
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    890

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    beh, stai su un forum, sfruttalo
    Buona notte!

  5. #5
    Data Registrazione
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    Originally posted by skyguy
    ...e come posso fare?
    Avresti il nome di qualche libro da leggere per iniziare seriamente?
    Oppure devo rivolgermi a qualcuno?
    be rivolgersi a qualcuno sarebbe una cosa intelligente.............ma a chi?

    potresti cominciare col toglere tutta quell'inutile aerobica gl'integratori e nn allenarti piu tutti i giorni..............poi fai petto basso??????????
    addome laterale????????
    ma chi ti ha consiglaito?
    direi che dovresti ricominciare un po il tutto e sul forum trovi tanti ottimi consigli
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

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