ANNI:17
1,75
78KG
BF 11%

1 pasto
30gr top egg protein
30gr muesli
20gr pane bianco con burro d'arachidi

Pasto duescuola)
panino 40gr bresaola 80gr

Pranzo
100gr riso
250 pollo+ spinaci o verdura 50gr

4 pasto
5 albumi + 20gr noci

5 pasto
tonno 100gr
banana
WORKOUT
PRE:4 Bcaa proaction
Post:4 Bcaa piu succo di frutta piu 20gr gallette di riso

6 pasto
riso 100gr
pollo 250gr piu 40 verdura
kiwi

7 pasto
30gr top egg
e qualche volta grassi come mandorle.Ma di solito lo salto