ANNI:17
1,75
78KG
BF 11%
1 pasto
30gr top egg protein
30gr muesli
20gr pane bianco con burro d'arachidi
Pasto duescuola)
panino 40gr bresaola 80gr
Pranzo
100gr riso
250 pollo+ spinaci o verdura 50gr
4 pasto
5 albumi + 20gr noci
5 pasto
tonno 100gr
banana
WORKOUT
PRE:4 Bcaa proaction
Post:4 Bcaa piu succo di frutta piu 20gr gallette di riso
6 pasto
riso 100gr
pollo 250gr piu 40 verdura
kiwi
7 pasto
30gr top egg
e qualche volta grassi come mandorle.Ma di solito lo salto
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