ogni volta che faccio i pesi (3 volte a settimana) finisco sempre il mio allenamento con 40 minuti di corsetta aerobica....ma mi chiedo sempre è bene consumare qualche alimento dopo la corsa? se si quale? oppure è meglio consumare un alimento prima che inizi la fase aerobica? so solamente che è meglio non consumare cibi con indice glicemico alto dopo la fase aerobica perche andrebbero solo ad alzare il livello di insulina nel sangue e di conseguenza andranno a bloccare la lipolisi che continua....sbaglio qualcosa?!? grazie