Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: alimentazione

  1. #1
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    Predefinito alimentazione

    Ho 34 anni e ho ripreso ad allenmarmi assiduamente da un anno circa.
    faccio tre sedute alla settimana di cui nella prima faccio addominali, petto, tricipiti e gambe e nella seconda addominali, dorso, bicipiti e spalle. La terza seduta riprendo i distretti della prima.


    la mi a domanda è soprattutto relativa all'alimentazione:
    colazione Fiocchi di cereali e latte
    spuntino: una banana
    mezzogiorno: pasta
    spuntino pomeridiano banana
    sera carne o uova o tonno e verdure
    ho la sensazione che sia un po' carente. mi potete consigliare??

    grazie Eddie.

  2. #2
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    Predefinito

    si è abbastanza carente se fai un giro nella sezione puoi incominciare a capire quali sono i tuoi errori...ad esempio pranzo di solo carbo.
    Prima di tutto però renditi conto che la dieta va impostata in funzione degli obiettivi..che tu non hai indicato, e in più che non puoi prescindere dalle quantità che non hai indicato

  3. #3
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    Feb 2004
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    Predefinito alimentazione

    Obiettivi: fare massa.
    pasta di solito 1 etto
    mentre la sera per quanto riguarda le proteine circa 2 etti di bresaola/tonno oppure tre uova. di solito sono queste le quantità.
    Non potresti indicarmi uno schema "base" con anche le quantità sul quale poi regolarmi??
    grazie

  4. #4
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    sicuri?
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    Predefinito

    nn esiste uno schema per tutti, devi programmarti i vari pasti e poi vedere se la quantità di pro, di carbo e di grassi possono andare o fare le modifiche del caso...
    leggiti i post sul latte (sconsigliato) e sull'alimentazione in generale
    ciao

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