Ciao a tutti, sono un ragazzo di quasi 25 anni (1.86m x 79Kg). Faccio body building da ormai 7-8 anni, e ritengo di aver raggiunto un livello decente. Non riesco però a fare quell'ulteriore salto di qualità che vorrei, e non riesco a eliminare quel pochino di pancetta al livello dell'addome basso. Sono sicuro che ciò sia dovuto al fatto che non ho mai seguito una dieta precisa. A volte ho chiesto consigli a riguardo agli istruttori in palestra, ma si sono rifiutati di darmeli perchè non è loro compito dicono..
Voi potete darmi dei consigli,in funzione del fatto che vado in palestra 3 volte a settimana, in orario pre-cena? Soprattutto circa la colazione, circa la merenda pre-palestra.. Sono ben accetti consigli di tutti i tipi! Grazie in anticipo!
P.S. preciso che non ho mai preso (e non ho intenzione di iniziare) alcun tipo di integratore.. (sia ben chiaro, non ho nulla contro chi li prende, la mia è solo una scelta personale..)
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