Ciao a tutti faccio degli orari che cambiano sempre a lavoro e non sono sempre in grado di andare in palestra la mattina,quindi se non vado la mattina mi tocca andare nella pausa alle 13.00 secondo voi cosa è bene mangiare per non essere troppo pesanti e neanche troppo deboli? Fate presente che faccio colazione tra le 9:30 e le 10:15 circa dipende dall'orario a lavoro.

Grazie mille a tutti