ciao.sono alto 1.74 peso 80 kg, x adesso mi sto allenando con serie da 10-8-6-4, la mia alimentazione è costituita da; mattino 4 fette biscottate con marmellata 30 gr di ptroteine con 250ml di latte scremato- metta mattino una banana e 15 mandorle-pranzo 100gr pasta o riso una bistecca e 1panino-pom una mela- prima di allenarmi 4amin e subito dopo 3ogr prot. e 4 amin-sera 300gr di petto di pollo......
mi guardo allo specchio ed i muscloli sono troppo appanati e gonfi d'acqua....come mai?in cosa sbaglio??
Segnalibri