Piacere sono Marco..ho 17 anni..faccio palestra da 2 anni..eh sono passato da 83 kg a 74 kg senza nessuna dieta..premetto che sono alto 1.73 ...Ma sono cicciotto..ho i TETTORALI XD e ho una rana al posto dei pettorali Consiglii? Faccio 15 minuti di tapis Roulant ogni 3 giorni..e riesco a perdere 200 k dal monitor del tapis roulant..eh poi faccio molto esercizio muscolare pesi ecc..Oggi ho comprato la creatina..ma nn so come usarla..mi date una mano..please
Quanti minuti di corsa dovrei fare e quante cal dovrei perdere..?
Per quanto e quando devo prendere la creatina?
Vorrei avere un fisico decente per natale è possibile?
Grazie mille a tutti
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