Colazione
- Fette biscottate (3/4) Con marmellata
O
- Pane 60 gr Con marmellata
+
1 Yogurt
+
Caffèlatte + zucchero400ml
Metà mattina
Frutta (banane, mela , ecc..) 300gr
+
1 Yogurt con mandorle 70gr
o
Barretta energetica della fitness 25gr
o
Panino (70gr) + crudo (70gr)
Post Allenamento
Primo piatto a scelta circa 130gr
+
Verdura cruda (1 testa di insalata)
Metà pomeriggio
Frutta (banane, mela , ecc..) 300gr
+
1 Yogurt 125ml con mandorle 70gr
o
Barretta energetica della fitness 25gr
o
Panino (70gr) + crudo (70gr)
Cena
Verdura cruda (1 testa di insalata)
+
Secondo piatto a scelta
- 2 volte bianca 300/350gr
- 2 volte rossa 300/350gr
- 1 volta uova (3/4 uova sode)
- 1 volta pesce
-1 volta legumi
Altezza 205 il bf non me lo so, cmq non si vedono gli addominali
Cmq consigli sulla dieta
Ciao e grazie
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