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Discussione: Consigli sulla mia alimentazione

  1. #1
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    Messaggio Consigli sulla mia alimentazione

    Buona sera a tutto il forum! Vi scrivo per chiedere a voi che siete più esperti di me un consiglio sulla mia alimentazione attuale (partendo dal presupposto che sò già che è sbagliatissima). Il problema sull'alimentazione è sorto da qualche giorno, poichè ho iniziato le gare a livello internazionale di karate e mi hanno messo sotto una ferrea dieta per diminuire la massa grassa senza intaccare la massa magra, ma poichè fidarsi è bene e non fidarsi è meglio, ho pensato che sia una buona cosa sentire anche il vostro parere. Sia chiaro che non è mio interesse aumentare la massa magra, devo soltanto diminuire il mio BF, che attualmente è di 16%.

    Vi posto la mia alimentazione attuale, così da avere un confronto tra quella data dal mio maestro e la vostra

    Colazione: Latte parzialmente scremato + 50/60 grammi di corn flakes o 7/8 biscotti integrali.

    Spuntino: Frutto o panino

    Pranzo: 80 grammi di pasta condita con sughi commerciali + parmigiano in cima ad essa.

    Spuntino: Latte + 50/60 grammi di corn flakes o 7/8 biscotti integrali.

    Cena: 150/200 grammi di carne rossa/manzo/pollo senza pelle o 100 grammi di tonno senza olio + Frutto

    Questa è la (brutta) alimentazione a cui ormai sono abituato da parecchi anni, non mi ha mai dato problemi, ma se ora sono costretto a seguire una dieta vorrei che fosse fatta bene visto che a me costa molto cambiare le mie abitudini alimentari, perciò chiedo consigli a voi e per qualsiasi inesattezza o domanda chiedete pure, grazie mille

    Edit:
    Ho 19 anni, sono alto 178 cm, peso 68.5 Kg e ho un fabbisogno calorico di circa 3091 kcal
    Ultima modifica di KaraMen; 13-11-2010 alle 10:46 PM

  2. #2
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    Senza alcun tuo dato su altezza, età, peso, fabbisogno calorico sarà difficile aiutarti

  3. #3
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    Ho modificato il messaggio con le informazioni che ti servivano, grazie per l'accorgimento!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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