salve ragazzi. sono alto 1,82 e pesso 77 kg. volevo perdere un po di grasso accumulato durante la massa.questa è la dieta che seguo ora
mattina
latte 500 ml
30 gr whey
2 uova
pranzo
carne 200 gr
2 cucchiai di olio
spuntino
30 gr whey
cena
carne 200 gr
2 cucchiai di olio
cosi va bene?
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