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Discussione: Definizione

  1. #1
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    Predefinito Definizione

    salve ragazzi. sono alto 1,82 e pesso 77 kg. volevo perdere un po di grasso accumulato durante la massa.questa è la dieta che seguo ora

    mattina

    latte 500 ml
    30 gr whey
    2 uova


    pranzo

    carne 200 gr
    2 cucchiai di olio

    spuntino

    30 gr whey

    cena

    carne 200 gr
    2 cucchiai di olio


    cosi va bene?

  2. #2
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    sembra che almeno metà della tua "dieta" sia rimasta nella tastiera del computer.........a cominciare dai vegetali.........
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    beh diciamo che di sicuro ti prenoti per avitaminosi e magari lo scorbuto... ma esiste ancora lo scorbuto tra l'altro?? Intendo dire come incidenza clinica.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio

    ... ma esiste ancora lo scorbuto tra l'altro??
    se un soggetto si alimenta in questo modo è molto facile.........
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  5. #5
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    va bo se mi date almeno un consiglio non sarebbe male, invece di tirarvela

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ciccio75 Visualizza Messaggio
    .........
    invece di tirarvela.........
    hai letto i threads in evidenza ?

  7. #7
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    ho letto anche su altri siti di bb come impostare una dieta.
    io prendo un integratore di vitamine della animal, quindi non preoccupatevi di carenza di vitamine.volevo solo correzione riguardo gli alimenti che prendo. poi mangio verdure mi ero dimenticato di scriverle, scusate
    Ultima modifica di ciccio75; 06-11-2010 alle 12:44 PM

  8. #8
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    sei in definizione e non pesi la verdura?
    In ogni caso non è assolutamente una dieta, è troppo ridotta nei suoi elementi essenziali per poter essere giudicata. Come valutare una macchina dallo schizzo del telaio.
    Senza parametri di riferimento, massa magra, fabbisogno calorico, e timing e quantità dei carboidrati è assolutamente impossibile intervenire.

    In ogni caso mancano in maniera evidente i grassi

  9. #9
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    hai ragione su cio che dici.il mio fabbisogno calorico è di 3000kcal quando mi alleno. io volevo stare sulle 2000 kcal. la bf non la so (sara sul 16%) perche non ho un plicometro per misurarla provvedero in futuro. per quanto riguarda i grassi li prendo dal latte, uova, formaggi che mi sono dimenticato anche questi di mettere ( scusate di nuoco) ne mangio 150 gr a pranzo e 50 gr di reggiano la sera e dalla carne. in tutto di grassi sono 70 gr di grassi + quelli della carne quindi in tutto 110 gr di grassi. di pro sono 170 gr. il mio problema era quello di piazzare i carboidrati. dovrei mettere 70 gr di carbo per arrivare a 2000 kcal. cosa ne pensate? il mio obbiettivo è quello di arrivare a 73-74 kg per motivi di gara. grazie

    riscrivo la dieta

    mattino

    2 uova
    latte 500 ml
    30 gr whey
    cereali 70 gr

    pranzo

    carne 200 gr
    ricotta 150 gr
    cucchiai di olio 2
    verdura 200 gr

    post work

    whey 30 gr
    2 banane

    cena

    carne 200 gr
    cucchiai di olio 2
    parmiggiano 50 gr

    potrebbe andare? confido nel vostro aiuto grazie
    Ultima modifica di ciccio75; 07-11-2010 alle 06:40 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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