Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Dieta Ok???

  1. #1
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    Predefinito Dieta Ok???

    Salve, sono un nuovo inscritto del forum(fatto benissimo)
    Sono alto 1.83 e peso 76 kg quindi ho calcolato all'incirca 2900kcal
    il tutto diviso in sei pasti (ogni pasto 60g carb - 24g prot - 16g grassi)

    Colazione
    -400g latte p.s.
    -60g cornflake
    -32g fette biscottate
    -30g marmellata

    Spuntino
    -100g pane
    -60g bresaola

    Pranzo
    -100g pasta
    -100g petto di pollo
    -20g olio

    Spuntino
    -100g pane
    -50g tonno

    Cena
    -100g riso
    -120g petto di pollo
    verdura

    Spuntino
    ????

    Ho diviso tutto il mio fabbisogno in sei parti,ma l ultimo spuntino l ho sempre saltato..azz che pirla!!!Consigli???
    Cmq come vi sembra come dieta per uno che vuole mettere su massa???
    Ultima modifica di J.L.S.; 25-10-2010 alle 01:00 AM

  2. #2
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    ciao e ben arrivato su questo forum,

    secondo me mancano i grassi( frutta secca semi di lino pesce azzurro ) io non ne vedo

  3. #3
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    NOVARA fuck yeah!
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    troppi carbo poche pro e niente grassi.
    Abbassa i carbo nella seconda metà della giornata, alza le pro fin dalla mattina perchè sei a poco più di 1 grammo di pro per kg di massa corporea, alza i grassi dallo spuntino della mattina.
    le pro puoi portarle in sicurezza a 2g per kg di peso corporeo.
    Il quantitativo di calorie se superiore al tuo fabbisogno giornaliero (superiore di almeno un centinaio di calorie) può essere sufficiente a farti crescere.

  4. #4
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    Si in effetti un po troppe carbo dal pranzo in poi,per le proteine la mattina,soprattutto la colazione,non so come prenderle,che posso mangiare...?

  5. #5
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    prova 4 albumi e togli il rosso

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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