Salve sono luca,vorrei capire come comportarmi in palestra e a tavola associando un thermo stack.Mi alleno tre volte a settimana con una scheda per fare massa perche' ho bisogno di potenziare un po' imuscoli,da un mesetto ho modificato la mia dieta completamente,niente dolci-niente formaggi-niente bibite gassate-niente alcol-pochissimo pane-pasta solo a pranzo quasi sempre con olio solo 3 volte a settimana cioe' quando vado in plaestra e nei giorni che non vado faccio minestrone e pollo oppure spinaci e pesce.Dimenticavo a colazione faccio uno yogur 100% vegetale con 40 klc e a mezza mattinata 100 gr di tacchinella o bresaola.la massa la vedo gia' aumentare un pochetto ma la pancetta mi pare ferma premesso che sono 1,68 cm e' peso 71.5 kg.vi vhiedo un'aiuto anche come integratori al momento prendo 8 aminoacidi bcaa 4 prima e 4 dopo l'allenamento e' una compressa di thermoreducer prima di pranzo.FORSE CHIEDO TROPPO MA MI PIACEREBBE CAPIRE SE STO SBAGLIANDO E COME FARE A MANDARE LA PANCETTA VIA GRAZIE MILLE!!!!
Segnalibri