Salve a tutti!
Allora, sono un ragazzo di 18 anni alto 175 cm e gioco a Pallavolo da circa 7 anni ormai.Tre anni fa grazie alla società di cui facevo parte riuscivo, insieme ai normali allenamenti, ad utilizzare le macchine ed i pesi seguendo una scheda apposita.Poi mi sono trasferito ed ho cambiato società ed anche se ho smesso di andare in palestra ho continuato a fare pesi a casa utilizzando dei manubri e facendo esercizi a corpo libero.
Ora mi alleno due volte a settimana e da gennaio ricomincerò ad andare in palestra seguendo una scheda di forza(e non so se di massa) fatta dal mio fisioterapista.Visto che, inizierò insieme alla palestra, a seguire una dieta come si deve per poter sostenere tutta l'attività fisica mi piacerebbe avere dei chiarimenti su alcune cose.
Data la mia situazione sportiva, secondo voi potrei richiedere di perfezionare la mia dieta fino a poter definire anche l'addome?Dovrei inserire nell'allenamento anche della corsa tra il 60% e il 70% della fc? in che modo dovrei dividere gli allenamenti settimanali?
Aspetto vostre notizie! Grazie in anticipo!
Segnalibri