Dieta definizione/perdita massa grassa

**Caipirosky** · 19-10-2010, 07:52 PM

Ciao ragazzi son iscritto da poco nel forum, ma e da un po che vi seguo...
avrei bisogno di trovare una dieta, idonea al mio fisico!
sono un ragazzo di 20 anni, alto 1.75 e peso 76 km... al momento sto studiando, perciò non ho tempo per andare in palestra e ho comprato alcuni attrezzi, indispensabili per poter fare esercizi, direttamente a casa!

mi alleno a giorni alternati, da più di 4 mesi e sto avendo ottimi risultati, ma mi sono reso conto, che la dieta è fondamentale, se voglio ottenere risultati duraturi ed efficaci!
perciò chiedo aiuto a voi, in quanto al momento ho semplicemente diminuite le razioni di cibo che mangio di solito...

vorrei trovare una dieta, che contribuisca alla perdita di massa grassa e bruci calorie, in modo da definire di piu il muscolo e bruciare grasso.

spero in un vostro aiuto

un saluto a tutti gli appassionati di questa disciplina

**Tersite** · 20-10-2010, 11:41 AM

ipocalorica con basso contenuto glucidico, esiste una sezione apposita per le diete da definizione. In ogni caso ti mancano dati come il fabbisogno calorico.
Nessuno può farti su misura una dieta questo è indicato chiaramente nelle regole del forum, per quella esistono specialisti. Qui ci si confronta non si dispensano diete.
Buona fortuna