Consiglio dieta per mettere su massa
Salve a tutti, sono nuovo di questo mondo. Ho 20 anni e un fisico piuttosto magro, anche se nel suo piccolo abbastanza definito. Il mio problema appunto è la mancanza di massa. Sono alto circa 175 e peso circa 56 Kg, questo non perchè non mangi, anzi. Probabilmente è perchè mangio male e comunque ho un metabolismo che per ingrassare richiede moltissime calorie. Dalla prossima settimana comincerò ad andare in palestra, con frequenza 3 volte a settimana. La scheda è questa qui:
Pressa 45° 3x15
Leg Curl 3x12
Lento Avanti 3x15
Spinte Manubri 3x12
Panca Stretta 3x15
Sit Up 3x25
Panca Piana 3x15
Spinte su Inclinata 3x12
Lat Inversa 3x15
Lat Avanti 3x12
Curl Bilanciere 3x15
Calf in Piedi 3x15
Ora alla palestra ovviamente vorrei affiancare una dieta che mi faccia mettere su finalmente qualche chilo, e magari cominciare a prendere qualche integratore (gainer). Mi potete fare un abbozzo di dieta, o più semplicemente dare dei consigli su cosa e quanto mangiare? Grazie mille! Se ho sbagliato sezione chiedo scusa. :-)
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, qualcuno te lo farà notare, te lo dico io......
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