1,76 78,3kg 10% BF girovita 81(ho i fianchi larghi)
Colazione
30gr TOP EGG PROTEIN della +watt
4 fette biscottate burro d'arachidi e marmellata
spuntino 11
80gr bresaola
(a volte 15gr noci)
pranzo
riso 100gr
fonte proteica (150gr/200)
frutto
verdura 50gr
spuntino
sgombro 85kg,o 70gr bresaola
banana
preworkout
pool di aminoacidi(5)
post pool aminoacidi (4)
succo di frutta(120ml)
cena
200gr pollo
60gr patate
1 frutto
nei giorni del workout aggiungo anche 70gr riso
prenanna
30gr noci o grana padano (30-40gr) o top egg protein+ noci
Segnalibri