Ciao a tutti,
volevo chiedervi un consiglio sulla mia dieta alimentare che attualmente si aggira sulle 2450kcal.
Colazione: 300ml latte scremato + 8fette integrali
Spuntino: 160gr tonno naturale + 80gr pane integrale
Pranzo: Lu\Me\Ve--> 250gr manzo + 40gr grissini + verdura
Ma\gio\sab --> 120gr pasta + 50gr tonno
Spuntino: 100gr tacchino + 2 gallette riso
Cena: 250gr carne biana + verdura
Dopo cena: 30gr proteine + latte scremato
Vorrei avere delle alternative per il pranzo e chiedervi qualche consiglio su questa tabella....
Chi mi da una mano?
Grazie a tutti in anticipo
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