Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Consigli tabella alimentare

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Messaggi
    2

    Predefinito Consigli tabella alimentare

    Ciao a tutti,
    volevo chiedervi un consiglio sulla mia dieta alimentare che attualmente si aggira sulle 2450kcal.

    Colazione: 300ml latte scremato + 8fette integrali
    Spuntino: 160gr tonno naturale + 80gr pane integrale
    Pranzo: Lu\Me\Ve--> 250gr manzo + 40gr grissini + verdura
    Ma\gio\sab --> 120gr pasta + 50gr tonno
    Spuntino: 100gr tacchino + 2 gallette riso
    Cena: 250gr carne biana + verdura
    Dopo cena: 30gr proteine + latte scremato

    Vorrei avere delle alternative per il pranzo e chiedervi qualche consiglio su questa tabella....
    Chi mi da una mano?
    Grazie a tutti in anticipo

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    160

    Predefinito

    ma a cosa ti serve questa dieta?? quanti anni hai?? devi spiegare il cosa quando e perchè se vuoi una mano....e poi ti dico già che mancano le grammature e la distribuzione dei macronutrienti

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Ho 39 anni e vorrei aumentare di massa.. sono alto 1,78 e peso 73kg.
    Cosa intendi per grammature e distribuzione dei macronutrienti ?

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    160

    Predefinito

    1 la suddivisione dei glucidi(carboidrati) protidi(proteine) lipidi (grassi)
    2 perdono non avevo visto i grammi vicino al cibo
    3 il miglior consiglio che posso darti e di fare un bel giro nel forum e leggere leggere leggere, ci sono, nella sezione alimentazione, degli articoli che devi leggere per impostare una dieta sensata (io stesso ho fatto così, ho iniziato a leggere leggere e leggere)

Discussioni Simili

  1. Come costruire tabella alimentare massa?
    Di user_del7484 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-02-2013, 06:14 PM
  2. La mia tabella alimentare
    Di Iron_Man84 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 25-05-2011, 05:12 PM
  3. Alimentazione,Tabella e Foto! Consigli...
    Di Marcolino83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 23-04-2009, 02:08 AM
  4. tabella definizione addominale... consigli?
    Di Corrado89 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 28-01-2009, 03:13 PM
  5. Consigli tabella
    Di freealex nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 02-09-2008, 05:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home