Allora ragazzi vi espongo il mio dubbio amletico
Solitamente mi alleno con i pesi un oretta dopo aver fatto una ricca colazione completa in proteine,carboidrati e grassi...Ma vabbè arriviamo al punto della situazione...
L'allenamento con i pesi dura mediamente 1 ora(al max 1 ora e 15 minuti), e nel post wo non avendo a disposizione le maltodestrine(momentaneamente), sto prendendo solo 30g di whey nei 15 minuti successivi alla fine del WO, per poi fare un pasto completo dopo circa 1 ora...
Ora il dubbio che mi viene spontaneo è che le whey vadano a colmare le riserve di glicogeno, e che quindi mi servano a ben poco per la "ricostruzione" muscolare...in parole povere STO SPRECANDO INUTILMENTE LE COSTOSE POLVERI!
E' un dubbio giusto, oppure comunque non sto "completamente sprecando" le whey?
E sopratutto, dato che per una settimana non avrò a disposizione le maltodestrine, cosa posso metterci nel beverone oltre alle whey? Posso metterci del normale zucchero?Se si, in che quantità?
Oppure mi conviene mangiare subito una banana e poi dopo una mezz'oretta prendere le whey?
Perchè sapevo che prendere la banana e subito dopo le whey non ha senso dato che prima di assimilare i cho ad alto ig della banana ci vuole un bel po di tempo...
Cosa mi consigliate???
GRAZIE!!!
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