Ciao belli!
sono nuovo del forum e mi presento subito! mi chiamo Luca, ho 22 anni e sono alto 1.90m x 83kg; quest'anno ho cominciato a fare sul serio in palestra stanco degli scarsi risultati passati! ad oggi faccio un mese che ho cominciato con l'obiettivo di aumentare di massa! sono alto 1,90m e pesavo 85kg a inizio mese, ora 83... penso di aver perso qualcosa perchè ho lasciato la vita sedentaria dell'estate e perchè sto seguendo la seguente dieta, eliminando tutte le schifezze varie...:
COLAZIONE
250ml latte parz. screm
1 uovo intero
4 fette biscottate con marmellata
SPUNTINO
panino 100g
tonno naturale 100g/ prosciutto crudo 80g/ bresaola 60g
PRANZO
150g pasta/riso
200g carne/ pesce
MERENDA
Panino 100g
tonno naturale 100g/ prosciutto crudo 80g/ bresaola 60g
oppure
1 yogurt magro
1 banana
1 uovo intero
CENA
200g carne/pesce
1 frutto
PRIMA DI DORMIRE (verso mezzanotte/mezzanotte e mezzo)
100g fiocchi di latte
a breve arrivano le proteine in polvere però voglio capire se per il momento quest'alimentazione sia sufficiente
fatemi sapere ragazzi!
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