come posso definire i mie muscoli addominali? oltre a esercizi mirati dovrei anche fare del cardio? e per quanto tempo? grazie a tutti
come posso definire i mie muscoli addominali? oltre a esercizi mirati dovrei anche fare del cardio? e per quanto tempo? grazie a tutti
certo devi fare addominali alti bassi e medi, obliqui e laterali, almeno 150 per gruppo, e poi tutti i giorni almeno 50 minuti di thread...
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per gli abs serve solo ed esclusivamente la dieta. Senza dieta niente abs. Fine della storia.
Io non voglio criticare le vostre convinzioni in merito, nè mi interessa sapere come magicamente i vostri addominali possano crescere, pun non essendo allenati, esclusivamente con una dieta da cutting; io credo ci sia una bella differenza fra questo tipo di addominale...
... e questo
Secondo il mio modesto parere sta diventando fin troppo luogo comune sul forum rispondere sempre con la "storia" della dieta a domande simili. Una buona dieta per scendere a bassi livelli di BF, è condiziona NECESSARIA ma NON SUFFICIENTE per avere un addominale scolpito (così come per qualunque altro tipo di muscolo)
Ultima modifica di User_del85404; 23-09-2010 alle 10:58 PM
attenzione quando la domanda è: come faccio ad avere gli addominali, la domanda non è come faccio ad avere addominali sviluppati, ma quasi sempre "come faccio ad avere gli abs visibili", gli addominali visibili, lo diventano nel momento in cui lo strato di grasso sparisce.
Ci sono un sacco di discpline sportive che allenano gli addominali in maniera encomiabile, tipo i pugili che senza addominali non tirano pugni e andrebbero giù al primo gancio al corpo, ma che non sono necessariamente "visibili". Puoi anche ammazzarti di addominali tutti i giorni che senza dieta non li si vedrà mai e questo non è dato oggetto di discussione. Visibilità=dieta, poi sullo sviluppo, sulla separazione etc. ovviamente serve l'allenamento, ma sono muscoli come gli altri.
Da ultimo quando dicevo che per farsi venire gli addominali senza muscoli si diventa figuranti pronti per un film sui lager intendevo proprio fisici deperiti come il secondo. Non si può venire su un sito di bodybuilding sperando che qualcuno indichi come modello di riferimento quel ragazzo...
quello a destra è valuev ex campione del mondo di boxe, non devo spiegare che gli addominali ce li ha ma... se qualcuno li vede mi faccia un fischio...
joe fraser l'unico che abbia randellato mohamed ali quando non era ancora un pensionato
mohamed ali o cassius clay che dir si voglia il più grande di tutti
potrei andare avanti all'infinito con gente che allena tutti i giorni gli addominali per esigenze specifiche e a cui non si vedono gli addominali come sulle copertine delle varie riviste per "soli uomini"
hehehe hai ragione anche tu : D
Il punto è che non ha lasciato alcun suo dato.
Comunque diciamo che fatta una precisazione sulla dieta che, come detto, è fondamentale per avere degli abs in vista, per allenarli può provare a seguire i consigli in questa guida
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!
grazie a tutti mi avete capito in pieno
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