Originariamente Scritto da
marco ben
CIao!
Meno formaggi, le whey portale a 30g, e se il sapore è gradevole bevile con l'acqua....a prnazo non puoi alternare pasta o uova...non sono alimenti che si "sostituiscono",meglio fare un pranzo completo con carbo,pro e grassi!
elimina la banana a pranzo,sono carbo in più che non ti servono.le uova se le mangi a pranzo è meglio sode,se no strapazzate...evita di farle fritte.
Lo spuntino pomeridiano meglio con 60/80 g di pane e una fonte proteica quale tonno(2-max3 volte settimana) sgombro o bresaola... meglio variare!
idem per la frutta secca...non è la stessa cosa mangiare parmigiano/frutta fresca, "o frutta secca"...sono due alimenti completamente differenti! 50 grammi di frutta secca ti apportano troppe calorie,abbassale a 10-15 g per spuntino,e ne metterei anche nella colazione!
La cena.....evita pizze di formaggio e sofficini....sono alimenti un po troppo grassi....!
Meglio un buon pesce (salmone,platessa,merluzzo,)o carne bianca (tacchino,petto di pollo)
I crackers nel pre nanna a mio parere non servono a niente,vai a fiocchi di latte!!!!
Questo è il mio parere,agli esperti largo sentenza
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A mio parere i crackers integrali nel pre-nanna non servono,vai a fiocchi di latte
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