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Discussione: Alimentazione boxe + bb

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Alimentazione boxe + bb

    Salve a tutti!

    Mi chiamo Stefano.

    Attualmente non sto seguendo nessuna alimentazione.

    Il mio problema attuale sono i spuntini purtroppo per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile mangiare o avere 5 minuti per me!

    Nei giorni Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi Da circa 18:00/18:30 alle 20:00/20:30 mi alleno intervallando con boxe e bb come mi dice l istruttore di boxe!

    Leggendo il vostro forum ho cercato di scrivere una dieta da incominciare a seguire.
    I miei dati sono:
    Alto 1.75
    Peso 69 kg.
    Lavoro:Impiegato ed Informatico.

    Obbiettivo definizione.

    ALIMENTAZIONE PROBABILE DA SEGUIRE:


    COLAZIONE:
    250 ml latte ps
    4 fette biscottate integrali con poco miele o marmellata senza zucchero
    come fonte proteica non so cosa associare la mattina che mi consigliate?


    SPUNTINO (11.00):
    per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
    PRANZO RIPOSO:
    120 gr tonno al naturale/200 GR CARNE O PESCE
    Verdura
    2 evo

    PRANZO GIORNO WO:
    80 riso integrale
    120 gr tonno al naturale
    Verdura
    2 evo
    meta pomeriggio(pre-wo)
    per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile

    allenamento nel pomeriggio tardi


    CENA (coincide sempre come il post-wo)
    80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco
    200 gr. di carne/pesce
    CENA GIORNO RIPOSO
    200 gr. di carne/pesce
    verdure
    3 evo
    pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)
    fiocchi di latte magro


    RINGRAZIO IN ANTICIPO DELLA VOSTRA ATTENZIONE .

    http://img706.imageshack.us/i/15092010006.jpg/
    http://img697.imageshack.us/i/15092010004.jpg/


  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2010
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    Predefinito Stefano

    chi mi puo dare una mano?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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