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Discussione: x menphis&co. : Post workout: quale CIBO mangiare?

  1. #1
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    Predefinito x menphis&co. : Post workout: quale CIBO mangiare?

    termino il mio workout: vorrei sapere quale CIBO (e non integratori e roba simile) è consigliabile.

    la mia strategia finora era banana come postworkout e dopo un'ora un pasto proteico (logicamente tutto dettato dalla mia dieta).

    menphis mi ha bocciato questa strategia.

    quale alternativa? niente proteine in polvere, niente integratori, niente BCAA....solo cibo.

    grazie

  2. #2
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    Riso. e dopo 30 minuti circa pollo+altro riso eventuale...albumi vanno bene lo stesso...oppure patate dolci invece che riso...

  3. #3
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    se non usi integratori che hanno velocità di assimilazione nettamente superiore al cibo solido, non ha senso fare il doppio post wo. dopo l'allenamento fatti la doccia e poi direttamente un unico pasto solido. Le fonti sono sempre quelle: patate o riso come carbo; pollo, albumi, bresaola, fesa ecc come pro.
    Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...

  4. #4
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    Escludendo suppl...albumi o pollo (magari lesso) e yams o riso...patate normali e avena a seguire come scelte.
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Escludendo suppl...albumi o pollo (magari lesso) e yams o riso...patate normali e avena a seguire come scelte.

    maaaa......se ad esempio caro menphisdaemon ci postassi la tua dietà? :-) credo ne saremmo tutti felici :-)

  6. #6
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    quindi fatemi capire: termino il workout e mangio subito riso, e dopo una mezzora (o un ora, ditemi voi) mangio un pasto fatto da carbo (ottimo il riso) e proteine (pollo o albumi).

    siate il più precisi possibile, lo apprezzo molto. RIPETO: solo cibo, nient'altro

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da UncleVin Visualizza Messaggio
    quindi fatemi capire: termino il workout e mangio subito riso, e dopo una mezzora (o un ora, ditemi voi) mangio un pasto fatto da carbo (ottimo il riso) e proteine (pollo o albumi).

    siate il più precisi possibile, lo apprezzo molto. RIPETO: solo cibo, nient'altro
    Te l'hanno appena detto mi pare: doppio post wo non ha senso se non usi integratori quindi vai direttamente di pasto.

  8. #8
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    io mi alleno tardi e sto facendo così: appena finito l' allenamento succo d' uva o di frutta all' ananas/banana, dopo circa 50 minuti ceno, pro + carbo senza grassi o fibre.

  9. #9
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    io mi alleno dalle 10.30 alle 11.45 e appena ho finito mi mangio albumi (0,5 pro x kg) e gallette di riso (1 g carbo x kg). poi alle 12.45 faccio un pasto con riso, pollo, verdura. ma sono sempre indecisa se metterci olio evo o no.

    credo che comincerò anche io a fare un pasto unico invece del doppio postwO; secondo voi se passa 1 ora dalla fine dell'allenamento è troppo? o a questo punto conviene cmq preferire gli albumi ad altro visto che almeno sono più veloci?
    e soprattutto: nel caso decidessi di fare solo il pasto postwo, devo integrare il pasto normale con il postwo che facevo prima (ovvero: aggiungo quelle 22 g pro e 44 carbo al pasto con riso e pollo) oppure sostituire semplicemente il mio solito postwo con il riso e il pollo, "accontentandomi" delle 22 g di pro del petto di pollo? mi bastano? (sono 45 kg x 156)
    Ultima modifica di elise; 09-09-2010 alle 07:10 PM

  10. #10
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    yams che cosa sono ?

  11. #11
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    patate dolci
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  12. #12
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    kinda

  13. #13
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    ricapitolando quindi? post-workout e dopo un'ora un pasto?
    oppure direttamente il pasto? (subito dopo? o dopo un pò di tempo?)

  14. #14
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    Ma secondo voi queste cose (postwo immediato o 30min dopo, ecc) fanno la differenza per la maggior parte di noi? ne dubito


  15. #15
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    forse (e ripeto, forse) dopo il workout avvengono particolari meccanismi nel fisico, il che potrebbe rendere più favorevole l'assimilazione del postworkout o del pasto dopo....magari in determinati momenti, può fare la differenza.

    sicuramente menphis saprà rispondere a questo quesito.
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