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Discussione: patate post wo

  1. #1
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    Predefinito patate post wo

    Possono andare bene? Ne mangio un po' a cena (che coincide col post wo). Sono patate normali (no dolci) lesse....

  2. #2
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    Nel post work-out le patate vanno bene; puoi mangiare anche riso bianco.
    Ultima modifica di joker1987; 09-09-2010 alle 02:09 AM

  3. #3
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    In alcuni post vedo che consigliano la patata dolce...è meglio di quella normale? Ha un nome particolare da ricercare nel reparto ortofrutta? Io non l'ho trovata al supermercato...

  4. #4
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    ma è un post wo o è il pasto dopo l'allenamento perchè non sono la stessa cosa. Il principio del post wo è un immediato ricarico del glicogeno perso durante l'allenamento. Se io faccio un pasto normale, come la cena con carbo, pro etc., 45 minuti dopo, quello non è un post wo è un pasto e segue le regole normali di un pasto. Nei post wo immediati si prediligono fonti a rapida assimilazione (eg. destrosio) non alimenti che richiedono una lenta digestione.

  5. #5
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    Le patate vanno benissimo...in tutte le loro forme. Preferibili le patate dolci se puoi scegliere...

  6. #6
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    scusate un attimo: ma se io terminato il workout, mi mangio immediatamente una banana e dopo una oretta circa facessi un pasto completo (con patate o riso come fonte di carbo?)

  7. #7
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    Ancora con sta banana post WO...
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  8. #8
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    mi è stata consigliata così: banana immediata e poi un pasto completo.

    una alternativa? alimentare intendo, quindi cibo

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da UncleVin Visualizza Messaggio
    mi è stata consigliata così: banana immediata e poi un pasto completo.

    una alternativa? alimentare intendo, quindi cibo
    togli la banana post wo... :-) io mi son convinto che la banana sia meglio come spuntino a metà mattina...

    io farei così: subito dopo l'allenamento io faccio 7 gallette di riso e un ora dopo ceno prediligendo proteine e ancora qualche carbo (magari ci metto un po' di patata dolce...se riesco a trovarla e imparo a cucinarla). Se invece mi alleno tardi e la cena coincide col post wo??? Bhe ci metto sia un po' di gallette di riso che un po' di patata ...... che dite???

  10. #10
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    quindi immediatamente dopo il workout, mangio solo carbo (riso) e dopo un'oretta carbo+pro?

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