Possono andare bene? Ne mangio un po' a cena (che coincide col post wo). Sono patate normali (no dolci) lesse....
Possono andare bene? Ne mangio un po' a cena (che coincide col post wo). Sono patate normali (no dolci) lesse....
Nel post work-out le patate vanno bene; puoi mangiare anche riso bianco.
Ultima modifica di joker1987; 09-09-2010 alle 02:09 AM
In alcuni post vedo che consigliano la patata dolce...è meglio di quella normale? Ha un nome particolare da ricercare nel reparto ortofrutta? Io non l'ho trovata al supermercato...
ma è un post wo o è il pasto dopo l'allenamento perchè non sono la stessa cosa. Il principio del post wo è un immediato ricarico del glicogeno perso durante l'allenamento. Se io faccio un pasto normale, come la cena con carbo, pro etc., 45 minuti dopo, quello non è un post wo è un pasto e segue le regole normali di un pasto. Nei post wo immediati si prediligono fonti a rapida assimilazione (eg. destrosio) non alimenti che richiedono una lenta digestione.
Le patate vanno benissimo...in tutte le loro forme. Preferibili le patate dolci se puoi scegliere...
scusate un attimo: ma se io terminato il workout, mi mangio immediatamente una banana e dopo una oretta circa facessi un pasto completo (con patate o riso come fonte di carbo?)
Ancora con sta banana post WO...
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
mi è stata consigliata così: banana immediata e poi un pasto completo.
una alternativa? alimentare intendo, quindi cibo
togli la banana post wo... :-) io mi son convinto che la banana sia meglio come spuntino a metà mattina...
io farei così: subito dopo l'allenamento io faccio 7 gallette di riso e un ora dopo ceno prediligendo proteine e ancora qualche carbo (magari ci metto un po' di patata dolce...se riesco a trovarla e imparo a cucinarla). Se invece mi alleno tardi e la cena coincide col post wo??? Bhe ci metto sia un po' di gallette di riso che un po' di patata ...... che dite???
quindi immediatamente dopo il workout, mangio solo carbo (riso) e dopo un'oretta carbo+pro?
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