Originariamente Scritto da
wheit
Ho 15 anni,peso 59 kg e sono alto 1,74.Tra poco inizierò ad andare in palestra e vorrei praticare anche boxe,un pò di massa la vorrei mettere anche se so che non và molto d'accordo con il pugilato.
Avendo un metabolismo basale di 1650 calorie per mettere massa praticando anche pugilato che mi farà sicuramente bruciare molto a quante calorie dovrei arrivare più o meno?
Ecco la mia dieta da 2300 calorie ma penso non bastino
Colazione
380 ml latte ps
8 fette biscottate
metti fonte proteica tipo 200g albumi
Spuntino
100g tonno
30g mandorle
Pranzo
100g pasta/riso
150g carne/pollo o 200g pesce
verdure
2 cucchiai olio evo
Spuntino
300g albumi
2 mela
Postwo
100g pan bianco+80g bresaola
Cena
150g carne/pollo o 200g pesce
50g pane integrale
verdure
2 cucchiai olio evo
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