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Discussione: Pre & Post WO.....(help me , pleaseee!!!)

  1. #1
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    Predefinito Pre & Post WO.....(help me , pleaseee!!!)

    Salve a tutti, incomincio a ringraziarvi, infatti anke se sn un nuovo iscritto, da molto tempo leggo e trovo risposte utili nei vostri post....Incomincio a postare i miei dati:

    ho 17 anni, sn alto 175cm, peso 71 kg e ho una percentuale di massa magra pari al 18%, pratico palestra da 9 mesi ..... leggendo post precedenti mi hanno consigliato nel post wo un frullato di banana miele e latte , invece nel pre wo tonno al naturale e due mele ..............voi cosa mi consigliate ????? grz in anticipo!!!!!

  2. #2
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    Bisognerebbe vedre la dieta nel complesso. Per esempio se ti alleni alle 16 e pranzi alle 13 non c'è bisogno del prewo, oppure se ceni subito dopo l'allenamento non è styrettamente necessario il postwo.
    Cmq chi ti ha consihliato quel postwo orrendo? Anche il tonno prewo non è il massimo, dato che ci mette un bel pò ad essre digerito.
    P.S: semmai 18% di massa grassa, anche se bisogna vedere com'è stata misurata. Inoltre è inutile preoccuparsi di pre e postwo se la dieta fa acqua da tutte le parti (ora non so com'è la tua dieta ma il mio è un invito a informarti; magari fai già un'ottima dieta).


  3. #3
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    Ezekius....ti posto la mia dieta : colazione:6 f.biscottate+marmellata+250ml di latte parzaialmente scremato
    Pranzo : 80g di pane opp 80g pasta + 200g di carne bianca opp 250g di carne rossa (2 volte a sett)+ verdura a scelta+ frutta a scelta
    Pre WO (17:00) : 80G di tonno al natu. + 2 pesche
    ((((((((18:00 allenamento)))))))))
    Post WO(20:00): frullato di 2 banane + miele + latte
    Cena(21:00):Pane integrale 1 fettina Pesce in bianco 250g (5 bastoncini findus al forno 1 volta a sett) + verdura a scelta 200g
    Oppure
    Frittata magra di 3 albumi + 1 uovo intero + 80g di emmenthal + finocchi o broccoli 150g

  4. #4
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    I grassi li hai dimenticati nella tastiera, oppure proprio non ne mangi?

  5. #5
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    Infelice

    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    I grassi li hai dimenticati nella tastiera, oppure proprio non ne mangi?

    la verità e ke la dieta nn lo fatta io ma me la compilata il mio istruttore, kuindi vi kiedo se così va bene , se devo aggiungere o togliere kualkosa......vi prego aiutatemi anke x kuanto riguardo il pre e post allenamneto!!!!!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Partenopeo93 Visualizza Messaggio
    la verità e ke la dieta nn lo fatta io ma me la compilata il mio istruttore, kuindi vi kiedo se così va bene , se devo aggiungere o togliere kualkosa......vi prego aiutatemi anke x kuanto riguardo il pre e post allenamneto!!!!!
    Noto che l'aiuto ti serve per ben altro, prima che per l'alimentazione.

  7. #7
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    Per favore per prima cosa togli tutte quelle "k". Come pensavo pre e postwo sono l'ultimo dei tuoi problemi. Prova a leggere un pò il forum (discussioni in evidenza e diete massa postate da altri) e ne riparliamo.


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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