nuova dieta
ok come già detto a sajan vi propongo la mia nuova alimentazione che avrei intenzione di seguire per un pò di tempo, per poi passare ad un'abbassamento dei carbo per asciugarmi un pò!!! premetto che vorrei avere massa, se volete vi posto l'allenamento.
cmq iniziamo dalla colazione:
4 fette biscottate cn marmellata
un pò di mandorle o noci
il problema riguarda le pro, infatti nn so come inserirle perchè gli albumi nn li trovo e dovrei dividerli tutte le mattine dai tuorli, le pro in polvere nn mi sembrano la cosa migliore,quindi ho pensato che magari ne avrei mangiate di + durante il giorno!!( cs ne dite?)
per i grassi credete che la frutta secca vada bene o sarebbe meglio l'olio? o il burro?( ne dubito)
a molti di voi il latte nn piace ( in senso che lo sconsigliano), quindi me llo sconsigliate anche a me?
spuntino:
visto che sono a scuola mi mangio una bella schiacciona cn un succo di frutta a.c.e. ( lo so che nn è 1 gran spuntino ma cs'altro posso mangiare a scuola?
pranzo:
pasta o riso in quantità diverse: il lunedì, il mercoledì e il venerdì, e anche il sabato quando ho una partita, ne mangio a occhio sui 120 gr, mentre gli altri giorni sui 100!il condimento può variare.
anche per la carne(solitamente petto di pollo o di tacchino) vario sempre allo stesso modo, cioè nei giorni di allenamento circa100gr, mentre negli altri circa 120 gr.
a volte verdura e un filo d'olio d'oliva
spuntino:
1 o 2 frutti ( kiwi o banane solitamente)
cena:
quando mi alleno 100 gr. di pasta e 100 gr. di carne qualsiasi,mentre quando nn mi alleno 100 gr. di patate e 100 gr di carne!!
scusate la lunghezza del post e aspetto risposte! ciao
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