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Discussione: Mangiare fuori - come gestire alimentazione

  1. #1
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    Molto dubbioso Mangiare fuori - come gestire alimentazione

    Ciao a tutti!
    Questo è il mio primo post...

    Per chi come me sta fuori casa dalla prima colazione del mattino alla cena è molto arduo gestire una alimentazione mirata con rigore e precisione : ti devi accontentare di quello che trovi nel bar/ristorantino/fast food che trovi, a meno che non si spenda un capitale in alimentazione (lo so che al ristorante da 50 € a pasto mi fanno ciò che chiedo).

    Voi che siete più esperti mi potete aiutare a stillare alcune regole di sopravvivenza al mangiare fuori ? Magari anche con le finalità:
    es. Riduzione BF*, massa, definizione ecc...

    Penso che la cosa sia utile a molti visto che in qualsiasi di questi locali a pranzo c'è la ressa.

    * io sono qua, ho appena iniziato quest'arte, spero sia la cosa giusta visto che sono quasi al 27% di massa grassa (non misurata bene, ma questo è solo per consolarmi) ...

    Grazie a tutti

  2. #2
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    Ciao ho il tuo stesso problema e purtroppo non ci sono molte soluzioni. Quello che ti consiglio è di prepararti una dieta ignorando il fatto che potresti avere difficoltà nel seguirla...ma almeno definisci una "linea guida" nella tua testa di cosa è meglio scegliere e cosa è invece assolutamente da scartare. Io in parte risolvo il problema con spuntini sani (che ti porti da casa) e integratori (bottiglietta o shacker con proteine)... in questo modo cerchi di limitare i danni di un pranzo sbagliato. In linea di massima io piuttosto che sbagliare e mangiare schifezze preferisco non mangiare del tutto determinati cibi. Una insalatona con tonno o una bistecca (magari se te la fai fare senza sale) li trovi facilmente...oppure cerca di orientare la scelta verso i self service: costano poco e prendi quello che vuoi: riso scondito così lo condisci tu piuttosto che verdure cotte scondite e frutta. Altro consiglio: cerca di crearti una idea delle quantità! Risulterà difficile farti dare 60g di riso o 200g di pollo ma quantomeno cerca di renderti conto di quanti grammi ti hanno messo sul piatto. Certo che se le uniche alternative sono la pizza al trancio o il mc donald allora arrenditi: non ci sono speranze!!! Io il mc donald lo evito ma se proprio ci devo andare (sì, a volte sono obbligato ad andarci e non posso rifiutarmi!) chiedo una insalatona o un panino senza maionese e cremine varie...e ovviamente NO patatine fritte NO cocacola e NO dolci! Io è da parecchio che cerco di "sopravvivere" in questo modo e devo ammettere che ultimamente (rispetto a qualche anno fa) è più facile trovare cibi sani...
    Lascio la parola ai più esperti di me

  3. #3
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    Si i cibi dannosi per la dieta sono facilmente individuabili...la migliore soluzione é portarsi tutto pronto da casa...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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