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Discussione: dimagrire

  1. #1
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    Predefinito dimagrire

    ok preannuncio che questi 3d nn è per me ma per mia madre ( adesso vuole smagrare, gliel'ho detto di iniziare prima ma cs ci volete fare?)
    questo è quello che mangia di solito, anche se nn è molto ripetitiva:
    colazione:
    2 arancie spremute
    1 kiwi
    2 fette biscottate
    spuntino:
    1 brioches
    1 mela
    pranzo:
    100 gr. pasta condita in modo diverso ogni volta
    1 cioccolatino
    spuntino:
    1 yogurt intero alla frutta
    cena:
    150 grammi di bistecca di manzo
    100 gr di patate
    un po d'olio d'oliva!!!!
    ok ditemi pure cosa c'è che nn va e come correggiere i tanti errori che ci saranno!
    p.s. è alta circa 155 cm e pesa 54 kg come età siamo sulla quarantina!!
    potete dirmi anche cn che tipo di allenamento dovrebbe associare questa dieta?
    grazie

  2. #2
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    Bè praticamente l'alimentazione del 90% delle persone che associano la parola dieta a quella fame, con conseguenze malnutrizione, rischi per la salute a lungo andare, perdita di liquidi, massa magra e minima % di massa grassa, per tornare poi agli stadi inziali se non peggiori, quando si abbandona, per sopraggiunta incapacità mentale e fisica a proseguire simili alimentazioni....
    Partiamo dalla colazione: grassi praticamente assenti, e qui ritorna l'associazione più comune della mentalità delle persone grassi=ingrassare, proteine del tutto assenti, certo tua madre non farà bbuilding, non farà sport, cmq....lo spuntino non lo commento...e così tutto il resto, gli errori sono come dicevo nella mancanza assoluta di grassi, di proteine, di verdure, fibre, farinacei....insomma tutto, quella non è una dieta.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    bhe allora dammi qualche consiglio tu!!!
    io faccio gìa fatica con la mia di alimentazione figuriamoci cn quella di mia madre che nn fa neanche bb!! ( cmq sajan fra un pò mando un post con la mia alimentazione così t'inkazzi del tutto )

  4. #4
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    Ma no dai figurati se mi arrabbio...cmq come già detto i difetti sono molti, supponendo che non abbia dei problemi particolari che la costringano ad utilizzare determinati alimenti ed a evitarne altri, la mattina potrebbe usare wasa integrali con marmellata hero diet ad esempio, dell'uvetta passa per i carbo, frutta secca per i grassi come mandorle e noci ed un pò di proteine considerando il peso e l'attività sedentaria. Frutta negli spuntini. A pranzo riso, pasta, farnacei, verdura elegumi come fagioli, ceci, farro.....e del pesce o della carne, magari una volta settimana un pesce grasso come il salmone utile per i grassi essenziali ed olio di oliva a freddo per i suddetti motivi. A cena verdura libera, potrebbe provare ad abbasare i carbo o cunsumarne da fainacei integrali, vedi pane, freselle e così via,ed ancora carne e\o pesce.

  5. #5
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    Come al solito preciso ed esauriente Sajan

  6. #6
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    A prescindere dal resto dovresti anche considerare come si alimentava PRIMA di cominciare a stare a "dieta", sono da evitare tagli repentini e a occhio quello che mangia ora sembrerebbe pochino,mal distribuito e carente di tutto (segui a riguardo gli ottimi suggerimenti del sajan )

  7. #7
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    bhe in verità nn ha mai mangiato tanto, solo che nn fa nessun movimento, secondo voi cosa gli potrei far fare con i pesi e senza a questo scopo? ( ringrazio sajan per il numero incredibile di informazioni che apprendo ad ogni suo post )

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