Salve ho un problema al quanto fastidioso.. sono un ragazzo di 16 anni alto 1.80 m e peso 70 kg. Devo dire che dopo bel 4 anni di palestra i risultati si vedono le braccia petto e gambe sono abbastanza muscolose e definite, ma ho un po di adipe sulla parte bassa dell'addome..è da mesi che provo ad eliminarla seguendo una dieta fatta da me che vi posterò subito, e praticando attività anaerobica(pesi) 3 volte a settimana e attività aerobica come cyclette e orsa 1/2 volte a settimana...ma senza risultati
vi posto la mia dieta:
colazione:
250 ml di latte parz. scremato, 1 cucchiaio di zucchero con 3 fette biscottate.
Spuntino:
1 yogurt o un frutto
pranzo:
100 gr di pasta, un secondo di carne o pesce e verdura
merenda:
1 frutto o 1 yogurt
cena:
50 gr di pane e un secondo carne o pesce, e un frutto.
mi date consigli su cosa aggiungere o togliere dalla dieta? mki sapete anche dire più o meno quaante calorie contiene questa dieta?
grazie marco
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