Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Quanto tempo deve passare tra un pasto e l'altro?????

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    aragona (ag)
    Messaggi
    147

    Molto dubbioso Quanto tempo deve passare tra un pasto e l'altro?????



    Ragazzi volevo sarere quanto tempo deve passare fra un pasto e un altro...
    c'è un tempo minimo?

    vi mando la mia dieta cosi mi date un cosiglio (vi scrivo pure le ore ke eseguo il pasto)

    Colazione 09:30
    40 g di proteine wey diluite con acqua +2 fette biscottate

    Spuntino 11:30
    50g di pane+80g di prosc.crudo o bresaola

    Pranzo 15:00
    60 g riso o pasta
    180 gr carne magra / 200 g di petto di pollo o tacch./250 g di pesce bollito o arrosto
    verdura a volontà (lattuga-radicchio )
    3 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva

    1° Spuntino pom.18:00
    160g di tonno

    2° Spuntino pom.20:00
    40 g di prot wey diluite con acqua

    Cena 22:30
    200 gr carne rossa magra/300 gr pesce/250 gr petto di pollo o di tacchino
    verdura a volontà (lattuga-rucola-radicchio )
    3 cucchiaini d'olio extravergine d'olio

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Va bene così. Dipende comunque da quello che mangi nel pasto, non c'è un tempo prestabilito.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    aragona (ag)
    Messaggi
    147

    Predefinito

    si infatti lo immaginavo...
    grazie

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Quella sarebbe una dieta da definizione?
    In tal caso aggiungerei dei grassi ai pasti di sole proteine e limiterei i carbo a colazione e postwo.


  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    aragona (ag)
    Messaggi
    147

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    In tal caso aggiungerei dei grassi ai pasti di sole proteine e limiterei i carbo a colazione e postwo.

    si e una dieta di definizione...l'altra settimana le fette biscottate nn ne avevo, il postwo è a pranzo....
    cmq questa settimana il mio istruttore mi ha aumentato la dose di 20g di carbo rispetto alla settimana scorsa.....sono le ultime 4 settimane e credo di arrivare almeno al 10% di bf (anke se mi piacerebbe arrivare all'8%)

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Località
    gerusalemme
    Messaggi
    49

    Predefinito

    se fossi in te,visto che il postwo è il pranzo,toglierei i grassi derivati dall'olio

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    aragona (ag)
    Messaggi
    147

    Predefinito

    di solito nn metto mai i 3 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva (ne a pranzo ne a cena)
    faccio male?
    oppure questa cosa mi va a favore, visto che e una dieta x definire?

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Non fai male, fai malissimo! Una dieta da definizione low carb prevede oltre a molte proteine anche molti grassi... Altrimenti come fai a mantenere la massa magra??

    Ovviamente se il pranzo è il tuo post wo allora in quel caso, e solo in quello, è corretto.

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    aragona (ag)
    Messaggi
    147

    Predefinito

    ok bel consiglio...quindi eliminare i grassi a pranzo visto ke e postwo....

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Però ricorda di aggiungere grassi agli spuntini delle 18 e delle 20.
    Apro una breve parentesi:
    secondo me i grassi nel postwo non andrebbero evitati a tutti i costi in un regime lowcarb dove i carbo sono meno di 100g/die, soprattutto se stiamo parlando del vero e proprio pasto solido dopo l'allenamento e non di un semplice destrosio+whey/bcaa. Non so cosa ne pensate voi.


  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    La mia cena è il mio pasto post wo e i grassi ci sono (da olio evo e/o da carne/pesce)... Non sono mai morto catabolizzato Certo è che non è ottimale come cosa da un punto di vista digestivo.

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    125

    Predefinito

    se si fa un pasto solido non dovrebbero passare sempre e comunque 3 ore prima di mangiare un altro pasto sempre solido?

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    aragona (ag)
    Messaggi
    147

    Predefinito

    a quel ke ho capito tutto dipende dalla cosa ke mangi..quindi il grado di digeribilità?!

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    125

    Predefinito

    eh ho capito... vallo a sapere però cibo per cibo con tutte le combinazioni possibili che ci sono!


    ps: una delle poche certezze che mi ero fatto fino ad ora è di mangiare carbo e pro nel primo pasto solido post WO e BASTA, perfavore non mi smontate pure questa

Discussioni Simili

  1. Quanto recupero tra le serie ? Il Tempo di Recupero tra le serie
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-09-2013, 12:29 PM
  2. Quanto tempo bisogna riposarsi tra una serie e un altra e tra un esercizio e l'altro?
    Di licketysplit1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 17-06-2013, 10:08 AM
  3. Quanto tempo tra whey e pasto
    Di kuKa1987 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 05-06-2013, 05:13 PM
  4. Quanto tempo di recupero tra le serie in allenamento massa?
    Di jikof nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 10-05-2013, 10:26 PM
  5. Quanto deve riposare un muscolo??
    Di selz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-07-2007, 08:06 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home