Salve a tutti ho giià scritto nella sezione allenamento un post di presentazione e con la scheda del mio allenamento a cui ho abbinato una dieta, o meglio delle direttive :asd:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...o-preparazione
al momento seguo questo regime,190 cm per 80 kg :
colazione (7:15) : 3 fette biscottate Kamut,marmellata fatta in casa (acqua,zucchero,frutta mia,succo di limone), yogurt e/o frutto e pompelmo rosa spremuto al momento
spuntino (10:30) : barretta kellogs con frutta secca e succo
pranzo (13:00) : panino con bresaola e insalatona oppure piatto di pasta e pane oppure piattone di bresaola(10 fette circa) con poco riso, mais e pane (purtroppo mangiando a lavoro con i buoni pasto questo passa al convento)
spuntino (16:00) : barretta kellogs con frutta secca(o pavesini) e succo
(18:15 circa) Allenamento
cena (20:00) : carne o pesce o affettati vari con insalatona dell'orto con quello che c'è (pomodori a vagonate,zucchine,cetrioli,peperoni,cipolla tutto crudo) un pò di pane o cracker.
Sono qua a chiedere consigli gentilmente precisando che appunto non voglio fare una dieta col misurino perchè non mi è possibile in sostanza e non sto cercando di diventare "grosso" anche perchè a settembre mi allenerò 2 volte a settimana per il football americano e se me lo consigliate farò a casa pesi 1 o 2 volte a settimana in aggiunta.
Mi rendo conto che mancano un bel pò di proteine dalla mia dieta
A settembre comincerò ad allenarmi a football americano 2 volte a settimana dalle 20:00 alle 23:00 circa e in più credo aggiugerò 2 giorni di pesi a casa, mi servirebbe perciò:
- un aggiustino alla dieta, per regolarla un attimo e in caso è 7 giorni su 7 o solo quando mi alleno?
-A settembre gli allenamenti saranno dalle 20:00 alle 23:00 come gestisco la cena e/o spuntino pre allenamento?
grazie dell'attenzione
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