Dieta Rieducativa

[trevis79]

Ciao a tutti, volevo fare una domanda. Sono purtroppo da un pò di anni su di peso a causa di ritmi di vita sregolati (troppo lavoro, poco sonno, stress, poca attività fisica). Il mio obiettivo è asciugarmi e rieducare il mio corpo al consumo di grassi anzichè di carbo visto che in questi anni ho fatto un consumo esorbitante di carbo e magari a sollevare il mio metabolismo che come immaginerete si è più che assopito..... Dopo un pò di ricerche su vari forum ho visto che la dieta migliore per fare tutto questo è la metabolica (so che è un approccio un pò estremo ma ho letto che è il più efficace soprattutto a livello rieducativo). La mia domanda è:
quanto tempo ci vuole approssimativamente (immagino vari da persona a persona) per avere una reale rieducazione del corpo all'utilizzo dei grassi come primaria fonte di energia a discapito dei carbo? e soprattutto quanto tempo ci vuole per sollevare in maniera definitiva il metabolismo?
grazie e scusate la mia misconoscenza della materia

[BIG10]

Io mi sento assolutamente di sconsigliartela poichè la dieta metabolica è uno strumento che serve in determinati momenti.......io ti consiglio una normale dieta con tutti i macronutrienti nella qualità e quantità esatta per poter diciamo dare una botta al tuo metabolismo, compresi i carboidrati, no certamente le merendine ! Sicuramente anche una attività fisica ti sarà notevolmente di aiuto ! Cmq.....aspetta i consigli anche dei più esperti......

[Spitfire]

SInceramente un approccio estremo ti porterebbe solo a mollare per troppo stress da dieta...
Non tutto il male vien per nuocere, difatti visto che non hai un piano alimnentare corretto, già dargli una raddrizzata iniziale ti porterà a vedere risultati.
Il metabolismo può esser accellerato in tempi diversi per ogni persona..

[user_del87452]

Credo tu abbia detto bene: rieducare il tuo corpo e la tua testa ad una alimentazione corretta, seguita da ritmi di vita umani.
Detto ciò, la metabolica o qualsiasi altra dieta che preveda una drastica riduzione di nutrienti (in questo caso carboidrati), cozzerebbe con il tuo primario obiettivo.
Credo tu debba innanzitutto "ripulire" la tua dieta: vedrai che nel giro di un paio di mesi sarai più sgonfio. Se magari ci aggiungi un po' di attività fisica senza strafare, sarai anche più magro in termini di grasso corporeo.
Arrivato a quel punto potresti isolarti nella tua camera davanti allo specchio per una decina di minuti.
Ti poni delle domande, fissi degli obiettivi a medio-lungo termine (raggiungibili, pianificabili, e compatibili con il tuo stile di vita/hobbies), poi scrivi su un bel foglio bianco ciò che vuoi, da una parte i vantaggi, e dall'altra gli INEVITABILI sacrifici.
A quel punto dovresti essere pronto: forse ti troverai già bene così e continuerai. Altrimenti potrai decidere di sperimentare una riduzione di carboidrati oppure un allenamento mirato ad un particolare obiettivo.

Iniziare da subito con una dieta drastica ti porterebbe al fallimento entro poco tempo, anche perchè non credo il tuo organismo sia in grado di tollerare una carenza di cui non ha mai sofferto prima (portando la sofferenza anche a livello mentale: irascibilità, scarsa concentrazione, stanchezza, smania di strafogarsi di carboidrati).
Quindi pensa bene a ciò che vuoi e pianifica il tutto.

Le mie non sono parole da esperto, né tantomeno da psicologo-nutrizionista-fisiatra-dietista-dietologo-medico di famiglia: sono solo parole da uno che ci ha sbattuto le corna.

Ciao.