Salve a tutti sono nuovo di questo forum e spero di essere nella sezione giusta
sono un ragazzo di 16 anni peso 70 kg e sono alto 178cm. mi potete dare qualche consiglio per definire e perdere quel grasso in eccesso sull'addome in modo tale che si possa vedere la tartaruga? xD
Questa è la mia dieta:
Colazione:
250ml di latte parz.scremato con 2 fette biscottate
Spuntino: se ne ho la possibilità un frutto
pranzo: 100 gr di pasta e un secondo principalmente carne rossa o bianca/ uova
merenda: sempre un frutto
cena: 50 gr di pane e un secondo tipo carne/pesce/tonno/ un frutto e verdura
vado in palestra 3 volte a settimana il problema è che dimagrisco tutto tranne che sull'addome u.u.
consigli?
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