Consigli su dieta

[DMC-12]

ragazzi come postato nel mio caro diario da lunedì seguirò questa dieta (passibile di modifiche è gusto una prova):

MATTINA:
120gr kellog's(438kcal)
4 albumi(200g)(24gr pro)+cucchiaio d'olio

metà mattina: 2 mele

pranzo: 120gr riso(447,6kcal)+cucchiaio d'olio
150gr petto tacchino(36gr pro)

pomeriggio: 1-2arance

(allenamento dopo un'ora penso)

cena: 80gr riso(298kcal)+cucchiaio d'olio
150gr pesce(22gr pro)
verdure



solo... mi sembra un poketto povera di calcio, io la mattina ho sempre bevuto 300ml di latte...da dove posso integrarlo?

[Sajan]

mi sembra un poketto povera di calcio, io la mattina ho sempre bevuto 300ml di latte...da dove posso integrarlo?

e di certo non l'ahi assimilato, convinzione un pò difficile da debellare....cmq fatti un giro nella sezione top of the top per le discussioni su latte-calcio.