Ciao a tutti.
scusate, ma non ci capisco niente...
Ho appena appena iniziato la dieta a zona, sono 180 cm per 68 kg con massa grassa al 16% e, facendo attività fisica leggera, ho stimato il consumo di 12 blocchi.
Adesso, ho provato a seguire la composizione dei blocchi dal free software online che poi mi ha portato a questo forum e che si trova qui:
http://zona.massamagra.com/ZoneCalculator.htm
Ma i miei blocchi risultano risicatissimi, ho sempre fame e ho la classica sensazione di malessere di quando si è in astinenza di cibo....
Sono disposto a soffrire un pò a patto di sapere di fare le cose nel modo corretto, ma a questo punto ho dei dubbi.
Le porzioni del libro di Sears mi sembrano più che accettabili (anzi, talvolta pure abbondanti) ma se metto quei valori nel software risulta tutto sballato e fuori zona.
Potete aiutarmi a chiarire?
Thanks
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