buongiorno gente, cosa ne pensate di questa dieta per massa
Mattino
130g di muesli+400ml di latte
spuntino
frutta
Pranzo
90g di pasta o riso
30g di affettato (bresaola, prosciutto crudo)
150g di carne (bianca o rossa)
270g di verdura
condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale
Spuntino
frutta
Cena
250g di albumi d'uovo o 170g di pesce
30g di tonno (dipende se o propio fame)
270g di verdura
condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale
i miei dati sono eta:18 altezza 1,78 peso:74
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