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Discussione: consigli sulla mia dieta per la definizione

  1. #1
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    Molto Felice consigli sulla mia dieta per la definizione

    ciao a tutti sono nuovo qui.
    Prima di iniziare a fare massa vorrei avere dei consigli e delle correzioni sulla mia dieta che sto facendo per perdere un bel pò di grasso.
    Sono alto 182 e peso 86 kg.
    Vi posto la mia dieta attuale.
    COLAZIONE 1 tè verde con 2 scatolette tonno al naturale
    SPUNTINO 200 ml albume( a volte lo bevo crudo)
    PRANZO 150/200 g carne di vitello o quando capita di cavallo con 2 cucchiai pieni di olio ex.v
    SPUNTINO PRE WORKOUT 100 g fesa
    CENA POST WORKOUT 150/200 g pollo e 2 cucchiai olio ex.v
    PRIMA DI ANDARE A DORMIRE 50 g parmigiano o 200 g fiocchi di latte

    Ultima cosa mi alleno in casa ovviamente 3 volte a settimana mi sono fatto fare una scheda da mio zio che pratica da un bel pò bb

    vi ringrazio anticipatamente

  2. #2
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