durezza muscolare

**cerino** · 20-06-2010, 06:23 PM

salve sono nuovo di questo forum!
vorrei sapere come si fa a indurire i muscoli!
vado di dieta per eliminare il grasso o devo fare esercizi specifici!
vi ringrazio anticipatamente per le risposte!
ciao.

**Spitfire** · 20-06-2010, 06:36 PM

In che senso?vuoi dire costruire muscoli?

**cerino** · 20-06-2010, 08:00 PM

no:
ad esempio prima a vevo il braccio da 40 cm
adesso che sono a dieta e 39
ma e morbido
non e duro
be se lo contraggo diventa duro!
booooooo!!!!!!!!!
sia quando era 40 sia adesso che e 39 e morbido uguale
mi piacerebbe averli tonici!
tu che dici?

**menphisdaemon** · 20-06-2010, 08:18 PM

Se ho inteso bene è una questione di estrogeni ed è una cosa che difficilmente risolvi con la dieta

**cerino** · 21-06-2010, 07:07 PM

io mangio
alla mattina un integratore multivitamico con minerali all 100% del fabisogno giornaliero più il termogenico,tre fette biscottate integrali con marmellata un po di latte un cucchiaio di burro di arachidi.
alle 10.30 una banana con tre mezze noci.
a mezzogiorno 200 grammi di carne, mezzo panino integrale,un po di insalate con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva.
a 4.30 mezzo panino col prosciutto cotto una banana e tre mezze noci.
alla sera 400 grammi di pollo.
prima di andare a letto un integratore di proteine con l'acqua!
forse e la dieta? manca qualcosa?

**Spitfire** · 21-06-2010, 07:41 PM

La mattina e metà mattina mangi poche proteine, anzi nulla...
Il pomeriggio melgio del tacchino o della bresaola, e niente banana...le sostituirei con due mele a 1/2 mattina e 1/2 pomeriggio...
La sera 400 gr di pollo sono troppi, 250 gr sono una buona porzione...forse ci sono poche proteine nella dieta..
Quanta acqua bevi al giorno?ricorda che per "riempire" i muscoli devi idratarti...

**cerino** · 21-06-2010, 08:03 PM

bella li!
bevo 2.5 di acqua!
hahahaha!
pechè pensi che prendo qualcosaltro!?
ma alla mattina cosa mangio di proteine?
e perchè la mela piùttosto che la banana?

**Spitfire** · 21-06-2010, 10:31 PM

Originariamente Scritto da cerino

bella li!
bevo 2.5 di acqua!
hahahaha!
pechè pensi che prendo qualcosaltro!?
ma alla mattina cosa mangio di proteine?
e perchè la mela piùttosto che la banana?

Ma perché tutti sti ah ah ah nei post?boh...
Non capisco perché sono già due post dove fai allusioni a cose che vanno oltre il natural, cerchi qualcosa, forse hai scelto il posto sbagliato...
Alla mattina uova, tacchino,m proteine in polvere...

**cerino** · 21-06-2010, 10:39 PM

oooo!
ti ho detto che non li uso gli anabolizzanti!
e che caspita!
scrivo hahahaha perchè sono abbituato a facebook!
giuro non lo scrivo più!
ok!?

**cerino** · 21-06-2010, 10:41 PM

che dici coll'acqua sono apposto?
prima pesavo 93.9 adesso 83.9!
li ho dimagriti in due mesi!

**Spitfire** · 21-06-2010, 10:42 PM

Beh certi argomenti non si trattano in questo forum, pertanto non tirare fuori questo discorso anche quando ti si chiede se bei acqua sufficiente per idratarti...