Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni peso 70 kg spalle 114 ,vita 91, braccio 34..prima di tutto mi servirebbe un consiglio da un'esperto che abbia anche conoscienze nel campo ortopedico.Un'anno fa andai da un'ortopedico perche notai che la mia shiena aveva un'eccessivo inarcamento della zona lombare allora appunto scopri che avevo l'iperlordosi lombare.Questo fu dovuto tutto al cattivo andazzo in palestra perchè gli istruttori non mi seguivano ed ero inespertissimo alle prime armi ..
Ora per motivi di lavoro e di studi ho poco tempo per potermi allenare e non avendo ancora un mezzo per spostarmi mi viene molto scomodo iscrivermi in palestra quindi vorrei seguire esercizi consigliati da voi a casa e se è il caso consigliarmi quali attrezzi comprare per il fai da te.Ho poco tempo fa preso Ab rocket (http://www.youtube.com/watch?v=eHwLt_5PxW4) e iron gym (http://www.youtube.com/watch?v=gkZav2yPzMU)Davvero non servono a niente?Non vorrei aver speso soldi per niente io sto vedendo risultati!!..Quale scheda devo seguire per definizione e aumento massa?Che dieta?Vorrei prendere la creatina come e quando usarla nel mio caso?Gli esercizi per la iperlordosi devo farli prima o dopo l'allenamento?L'iperlordosi può limitarmi alcuni esercizi che possono sforzare eccessivamente la schiena?Che attrezzi devo prendere??Grazie Mille
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