salve a tutti sono nuovo del forum
volevo qualche consiglio su dieta per definire in particolare addome e V deltoidea
sono alto 1e75 peso 80kg di cui 22kg di massa magra e 9kg di tessuto adiposo (bioimpedenziometro)

mi alleno con super serie muscoli agonisti eseguendo un complementare eseguito da un base

mangio circa 2g di proteine x kg di massa corporea
carboidrati pochissimi mi limito solo a frutta e verdure e latte
lipidi : mandorle frutta secca mozzarella latte ...

riso soltanto 200gr nei giorni in cui mi alleno