secondo vuoi per definirsi e meglio continuare fare i pesi pesanti oppure fare poco peso ma tanti colpi oppure fare le superserie vorei capire cosa e meglio
secondo vuoi per definirsi e meglio continuare fare i pesi pesanti oppure fare poco peso ma tanti colpi oppure fare le superserie vorei capire cosa e meglio
Estremizzando si può quasi dire che in base alla dieta che segui senza cambiare workout si possa fare o massa o definizione. Attenzione, questa è un estremizzazione, per farti capire che la definizione si fa a tavola. Magari integrando con 20 minuti di attività aerobica alla fine di ogni workout.
E' una leggenda quella di usare pesi leggeri e reps veloci per definire...al contrario la crescita del muscolo aumenta il metabolismo e di coseguenza bruci più calorie...praticamente devi stringere le cal ma non le proteine in quanto ti aiutano a non bruciare i tuoi muscoli...
sia Nickeva che Spitfire hanno menzionato due punti interessanti, che mi trovano d'accordo...la definizione è data essenzialmente da come si imposta la dieta
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
quindi e una kazzata quella che sento in palestra sempre che per definire e meglio usare poco peso e tantte reptz cmq ho provatto fare un lavoro del genere e sento pompare di piu i muscoli di brutto e sento un brucciore hai muscoli
indubbiamente più ripetizioni danno maggior effetto ''pump''....maggiori quantità di acido lattico danno quell'effetto di bruciore.
ma essenzialmente è come dice Spitfire
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